Ciało jako takie, nie jest jedyną częścią Ciebie, która potrzebuje witamin. Potrzebuje ich także skóra. Wielu ludzi nie zdaje sobie z tego sprawy, ale witaminy są niezbędne dla zachowania zdrowia i pięknego wyglądu cery każdego człowieka.

Jako pierwszy z przykładów wymieńmy witaminę A. Na pewno słyszałeś dużo dyskusji i opinii na temat witamin, w tym roli beta karotenu dla zdrowia oczu. Otóż beta karoten jest potrzebny także Twojej skórze. Witamina A chroni i regeneruje komórki skóry. Jej brak lub niedobór natychmiast da o sobie znać, także oznakami na skórze. Straci ona swoją naturalną wilgotność i jędrność. Warto więc pamiętać o warzywach i owocach, bogatych w witaminę A.

Niezależnie od odpowiedniej diety, korzystne bywają także zewnętrzne iniekcje witaminy A. Można skorzystać z całej gamy kremów i płynów, których skład wzbogaca właśnie ta witamina. Będą one pomocne w zahamowaniu procesów starzenia, w tym przedwczesnych zmarszczek, a także zwalczaniu trądzika. Oprócz tego witamina A skutecznie zapobiega łuszczycy, do której objawów należy puchnięcie i rogowacenie skóry. Tretinoina (Retin-A), będąca pochodną witaminy A, ma zastosowanie w procesie tworzenia retinoli. Retinol, który oznacza witaminę A w czystej postaci, jest dodawany do większości leków przeciw starzeniu. Ekstrakt retinolu łącznie z witaminą C cofa bowiem zmiany skórne związane z wiekiem.

Kolejną ważną witaminą jest witamina B, najlepiej w postaci B Complex. Najważniejszą w tej grupie substancją jest biotyna, która odpowiada za procesy formowania się paznokci, włosów i samych komórek skóry. Znajdziemy ją m.in. w jajach, ryżu, płatkach owsianych i bananach. Najciekawszy jest jednak fakt, że nasz organizm także potrafi wytwarzać biotynę.

Nie oznacza to jednak, że wyłącznie z tego powodu można przestać dbać o odpowiedni dobór produktów żywnościowych w naszej diecie. Niedobór biotyny i witaminy B Complex prowadzi do stanów zapalnych skóry, objawiających się jej swędzeniem, zaczerwienieniem i bolesnością. Brak witaminy B przełoży się także na osłabienie i stopniową utratę włosów.

Na rynku dostępne są kremy uzupełniające witaminę B w naszym organizmie. Reaktywują one naturalny blask i wilgotność skóry oraz poprawiają jej ogólny wygląd. Inną witaminą z grupy B, o której powinniśmy pamiętać, jest niacyna. Wysuszonej skórze przywraca ona dawną jędrność. Uczucie ulgi będziemy mogli poznać w ciągu zaledwie kilku dni. Niacyna jest także bardzo pomocna, jeśli Twoja skóra pokryta jest krostkami i chcesz się ich pozbyć.

Do prawidłowego funkcjonowania skóry potrzebne są także witaminy C i E. Witamina C chroni ją przed rakiem, zwłaszcza jeśli często i długo przebywasz na słońcu. Z kolei witamina E odpowiada za redukcję zmarszczek i szkodliwego oddziaływania promieni świetlnych. Codzienna dawka 400 mg witaminy E skutecznie chroni i dogłębnie pielęgnuje naszą skórę. Obie te witaminy zapobiegają generalnie uszkodzeniom jej naturalnej struktury DNA. To tylko potwierdza przypuszczenia jaką rolę odgrywają antyoksydanty w zachowaniu młodości i zdrowia. Witaminy C i E hamują działanie wolnych rodników, które są produktem ubocznym zanieczyszczeń cywilizacyjnych, palenia oraz nadmiaru kąpieli słonecznych. Wolne rodniki uszkadzają włókna kolagenowe naszej skóry, przez co ulega ona starzeniu.

Te popularne antyoksydanty możemy uzupełniać nie tylko dietą, ale i odpowiednim doborem kosmetyków. W naturze dobrym źródłem witaminy C są m.in. brokuły, papryka, owoce cytrusowe, kalafior i inne zielone warzywa. Witaminę C możemy także kupić pod postacią leków, na ogół w porcjach 500 i 1000 mg – oznaczających dawkę na dzień. Bogatym źródłem witaminy E są orzechy, oliwki, asparagus, oleje roślinne, czy szpinak. W przeciwieństwie do witaminy C jednak nie jesteśmy w stanie zapewnić dostatecznej dawki witaminy E wyłącznie dzięki jedzeniu. Wystarczy jednak i tu skorzystać z oferty producentów kosmetyków i farmaceutyków. Warto jednak zwrócić uwagę na dawkę, by nie przekroczyła normy dziennej.

Jako ostatnią chcielibyśmy wymienić witaminę K. Nie jest ona kluczowa dla zdrowia Twojej skóry, ale faktycznie jest jej potrzebna – szczególnie z jednego względu, który pewnie uznasz za istotny. Witamina K usuwa bruzdy i cienie wokół oczu, które kojarzą się nam ze zmęczeniem. W połączeniu z witaminą A może zdziałać cuda dla tego aspektu Twojej urody.